1 식사

• 식사의 시간과 양이 일정해야 합니다.
• 아침 점심 저녁식사의 Cal 비율이 3:2:1 이어야 합니다. 특히 저녁 8:00 이후는 금식하여야 합니다.
• 맵고 짜고 기름진 음식은 줄이고, 특히 인스턴트식품이나 조미료는 될 수 있는 대로 피하셔야 합니다. 기름진 식사는 여드름 발생을 재촉하는데, 특히 아이스크림, 초콜릿, 코코아, 베이컨, 호두, 커피, 햄버거, 케잌, 치즈, 버터, 땅콩, 튀김, 라면 등은 피하는 것이  좋습니다. 돼지고기, 닭고기, 쇠고기, 버터, 마가린, 튀김, 우유, 치즈, 설탕이 든 과자나 음료수, 초콜릿, 밀가루, 음식, 아이스크림, 빙수 등은 먹지 않아야 하고, 식물성 기름도 좋지 않습니다.

2 수면

• 일찍 자고 많이 자는 것이 좋습니다. 특히 잠드는 시간은 반드시 밤 11시 이 전이어야 합니다.

3 대소변과 땀

• 본인의 체질에 맞는 식이요법과 적당한 운동으로 대소변과 땀의 배출을 원활 하게 하여야 합니다.

4 운동

• 운동의 양에 초점을 맞추는 게 아니라 재미있게 운동을 해서 정신적인 스트레스를 풀어주고 육체적인 피로와 긴장을 조절해야 합니다.

**올바른 생활습관은 피부뿐만 아니라 건강유지의 기본입니다.**